Van 14-16 november 2025 is er een Balansweekend. We lichten een aantal tipjes van de sluier op.

Er zijn twee belangrijk pijlers in het Balansweekend:

  1. een uitbreiding van de dialoog die jullie gewend zijn: de verbrede dialoog en
  2. meer zicht op je gedragspatronen.
Tip 1: Geef je op voor het Balansweekend nu er nog plaats is.

Het heeft een poosje geduurd voor we het een beetje in de gaten hadden, maar langzaam kregen we meer zicht op onze patronen. Onze gedachten bepalen veel van ons gevoel, of is het omgekeerd? Soms is het een gedachtenflits, en soms een gevoel dat ineens heftig binnenkomt. Als je er bewust naar wilt kijken, kan het zoveel meer zicht op jezelf geven. En als je het er met elkaar over hebt, krijg je ook meer begrip voor je partner. Als jullie je relatie voorrang willen geven, is het Balansweekend een mooie vervolgstap na het basisweekend.

Vandaar dat we jullie nu verblijden met de Balancerende Notendop.

Pijler 1 – De uitbreiding: Verbrede dialoog

De verbrede dialoog bestaat uit 3 fasen:

  • Bewustwordingsfase
    • Hoe voel ik me?
    • Wat denk ik? Wat flitst er spontaan door mijn hoofd?
    • Wat zie ik mezelf doen?
  • Onderscheidingsfase
    • Wat leer ik hier uit over mezelf en mijn verlangens?
  • Keuzefase
    • Wat kan ik beter doen? Wat ga ik doen?

In deze versie van de Balancerende Notendop beperken we ons tot Hoe voel ik mij? en Wat denk ik?

In het basisweekend gaat het vooral over hoe je je voelt en daarover communiceren. Ja, wat voel ik eigenlijk? Het is lang niet altijd makkelijk om ons gevoel te benoemen.

Gedachten, gedachtenflitsen, kunnen een andere ingang bieden om bij je gevoel te komen.

Hans:
Gerry stelde pas voor om bij mensen op bezoek te gaan. Mijn eerste gedachte is: ‘O, nee hè’, daar heb ik helemaal geen zin in en ‘hoeveel van mijn kostbare vrije tijd kost dat wel niet’. Die gedachten verwijzen naar mijn gevoel van irritatie. Ik ben boos. Moet ze weer zo nodig. Niet dat ik er iets van zeg, maar Gerry merkt wel dat ik boos ben en niet spontaan ‘hoera’ roep.

Maar het kan ook omgekeerd dat je het moeilijk vindt om te zoeken naar je gedachten bij een gevoelsflits. We zijn uitgerust met een heel pakket normen en waarden. Die kunnen je gedachten behoorlijk beïnvloeden. Hoe vaak hoorden we niet: zo moet je niet denken. Dus stoppen we die gedachten maar gauw weer weg. Maar wat is weg? Ze blijven wel ergens hangen. Als we onszelf toestemming geven die gedachten serieus te nemen, komen ons gevoel en onze gedachten meer in balans.

Gerry:
Ik had gewassen en vroeg Hans of hij kon helpen ons grote dekbedhoes op te hangen. Nadat het hing te drogen, bleef hij wat om mij heen drentelen. Hij liep in de weg. Gelijk voelde ik me geïrriteerd. Gedachten die ik had: wat wil hij nu nog, zeg wat je wilt en loop me niet zo voor de voeten. Moet ik dan altijd precies dankjewel zeggen, zodat je weet dat het klaar is en duidelijk zeggen dat ik je hulp niet meer nodig heb? Zo groeit die irritatie tot boosheid. Als het weer wat gezakt is, schaam ik me voor die gedachten. Ben ik boos, terwijl Hans zijn best doet om mij te helpen.

Tip 2

Mensen die het moeilijk vinden hun gevoel op het spoor te komen:

Vraag je af welke gedachten er door je hoofd spelen. Vaak is er een directe koppeling tussen je gedachten en je gevoel.

Dialoogvragen:

Neem een situatie van vandaag of deze week waarin je je stoorde aan je partner.

  • Wat dacht je, wat waren je gedachtenflitsen en hoe voelde je je?

of

  • Wat was een primaire gevoelsreactie en wat waren je gedachten?
Belangrijk!!!

Veroordeel je gedachtenflitsen niet. Het zegt iets over jou! Dus blijf bij jezelf in de dialoog.